config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Deniz Unlu

Lollipop

ਕੀਪਪੋਇੰਗਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਕੋਚਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਸਾਧਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤੀਬਰ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ 150ੁਕਵੇਂ 150 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕੋ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਐਬਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ - ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਰੱਕੀ modeੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ (ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ / ਤੰਦਰੁਸਤੀ / ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

- ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ (10 - 60 ਮਿੰਟ)
- ਸਿਖਲਾਈ ਫੋਕਸ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ - ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ - ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ)
- ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਸ਼ੁਰੂਆਤ - ਪੁਸ਼ਟੀ - ਅਥਲੀਟ)

ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹਰੇਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ / ਤੰਦਰੁਸਤੀ / ਕਾਰਡਿਓ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, KEEPGOING ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ.

ਘਰ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ!

KG: renforcement musculaire

KG: renforcement musculaire ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ